Die Blutalkoholkonzentration (BAK), auch Promille genannt, misst die Menge Alkohol in Ihrem Blut. Sie ist der objektive Massstab dafuer, wie betrunken Sie sind, unabhaengig davon, wie Sie sich fuehlen. Die BAK zu verstehen hilft Ihnen, die tatsaechlichen Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Koerper realistisch einzuschaetzen.
Wie BAK gemessen wird
BAK wird ueber Bluttests oder Atemalkoholtests gemessen. In Deutschland wird sie haeufig in Promille angegeben. Ein Wert von 0,5 Promille bedeutet, dass sich 0,5 Gramm Alkohol in einem Liter Blut befinden.
Verschiedene Faktoren beeinflussen, wie schnell Ihre BAK steigt: Koerpergewicht, Geschlecht, ob Sie gegessen haben, wie schnell Sie trinken und sogar genetische Faktoren bei der Alkoholverarbeitung.
Was verschiedene BAK-Werte bedeuten
- 0,1 - 0,3 Promille: Leichte Enthemmung und Entspannung. Aeusserlich kaum wahrnehmbar.
- 0,3 - 0,5 Promille: Spuerbare Enthemmung, leichte Beeintraechtigung der Koordination und des Urteilsvermoegens.
- 0,5 - 1,0 Promille: Deutliche Beeintraechtigung der Reaktionszeit und Koordination. In Deutschland gilt die 0,5-Promille-Grenze im Strassenverkehr.
- 1,0 - 2,0 Promille: Erhebliche Beeintraechtigung von Sprache, Gleichgewicht und Urteilsvermögen. Erhoehtes Verletzungsrisiko.
- Ueber 2,0 Promille: Gefahr von Bewusstlosigkeit, Atemstillstand und lebensbedrohlichen Zustaenden. Medizinischer Notfall.
Warum Gefuehl und BAK oft nicht uebereinstimmen
Wenn Sie regelmaessig trinken, kann sich Ihr subjektives Empfinden von Ihrer tatsaechlichen BAK stark unterscheiden. Hohe Toleranz bedeutet, dass Sie sich bei Werten nuechtern fuehlen, die fuer Gelegenheitstrinker bereits gefaehrlich waeren.
Das ist einer der tueckischsten Aspekte der Toleranz: Sie fuehlen sich fahrtauglich oder funktionsfaehig, waehrend Ihr Koerper tatsaechlich stark beeintraechtigt ist.
Wie Sie Ihre BAK besser steuern koennen
- Verfolgen Sie Ihren Konsum: Nutzen Sie eine App wie QUITHOL, um die Anzahl und Groesse Ihrer Drinks zu protokollieren.
- Essen Sie vor dem Trinken: Nahrung im Magen verlangsamt die Alkoholaufnahme deutlich.
- Trinken Sie langsamer: Geben Sie Ihrem Koerper Zeit, Alkohol abzubauen, bevor Sie nachlegen.
- Kennen Sie Ihre persoenlichen Grenzen: Jeder Koerper reagiert anders. Lernen Sie, bei welcher Menge Sie aufhoeren sollten.