Geburtstagsfeiern sind voller Erwartung, Ausgelassenheit und Anstossrunden. Ob Ihr eigener Geburtstag oder der eines engen Freundes -- die Erwartung, mitzutrinken, ist hoch. Mit ein paar einfachen Strategien koennen Sie die Feier voll geniessen und am naechsten Morgen die beste Version Ihrer selbst sein.
- "Ich trinke heute nur Limo -- ich will morgen fit sein!"
- "Fuer mich nur Sprudelwasser, danke. Auf dein Wohl!"
- "Ich bin mit dem Auto da, also halte ich mich an alkoholfrei."
- "Nein danke, aber lass uns trotzdem anstossen -- mit meinem Wasser!"
Vorbereitung ist alles
Bevor Sie zur Feier aufbrechen, treffen Sie klare Entscheidungen. Was werden Sie trinken? Wie lange werden Sie bleiben? Was werden Sie sagen, wenn jemand Ihnen einen Drink anbietet? Diese Entscheidungen im Voraus zu treffen nimmt den Stress aus dem Moment.
Wenn es Ihre eigene Geburtstagsfeier ist, haben Sie die volle Kontrolle. Planen Sie ein Fest, bei dem Alkohol nicht im Mittelpunkt steht, und stellen Sie sicher, dass grossartige alkoholfreie Optionen verfuegbar sind.
- Haben Sie Ihr Getraenk geplant: Wissen Sie genau, was Sie bestellen oder mitbringen werden. Kein Improvisieren an der Bar.
- Essen Sie vorher: Auf leeren Magen auf eine Party zu gehen macht alles schwieriger.
- Informieren Sie das Geburtstagskind: Wenn Sie dem Gastgeber nahestehen, lassen Sie ihn wissen, dass Sie nicht trinken. Die meisten werden es respektieren.
Die Anstossrunden ueberstehen
Anstossrunden sind auf Geburtstagsfeiern unvermeidlich. Die gute Nachricht: Sie koennen mit jedem Getraenk anstossen. Niemand ueberprueft den Inhalt Ihres Glases, wenn alle auf das Geburtstagskind trinken.
Halten Sie Ihr Glas hoch, stossen Sie an, laecheln Sie aufrichtig. Sie feiern die Person, nicht den Alkohol.
- Stossen Sie mit voller Begeisterung an: Ihre Freude ist echt, Ihr Getraenk ist nebensaechlich. Niemand achtet darauf, was im Glas ist.
- Positionieren Sie sich nah an der Bar: So koennen Sie Ihr alkoholfreies Getraenk leicht nachfuellen, ohne Aufmerksamkeit zu erregen.
Mit der Partystimmung mitgehen
Eine der groessten Sorgen ist, dass Sie ohne Alkohol nicht in Partystimmung kommen. Die Wahrheit ist: Die Stimmung kommt von den Menschen, der Musik und dem Anlass -- nicht vom Alkohol.
Geben Sie sich Erlaubnis, Spass zu haben. Tanzen, lachen, Gespraeche fuehren -- all das funktioniert nuechtern genauso gut, wenn nicht besser.
- Seien Sie der Erste auf der Tanzflaeche: Tanzen setzt Endorphine frei und zeigt, dass man keinen Alkohol braucht, um Spass zu haben.
- Engagieren Sie sich: Helfen Sie beim Aufbau, machen Sie Fotos, organisieren Sie Spiele. Aktive Teilnahme laesst keine Langeweile aufkommen.
- Geniessen Sie das Essen bewusst: Geburtstagstorte und Buffet schmecken nuechtern deutlich besser.
Wann es Zeit ist zu gehen
Spaetabends wird die Stimmung oft alkoholgetriebener. Gespraeche werden wiederholend, die Musik lauter, der Druck zum Trinken staerker. Das ist Ihr Signal, einen wuerdigen Abgang zu machen.
Verabschieden Sie sich herzlich vom Geburtstagskind, geben Sie ein ehrliches Kompliment fuer die schoene Feier und gehen Sie mit dem guten Gefuehl, den Abend genossen und Ihre Entscheidung gehalten zu haben.
- Setzen Sie ein mentales Zeitlimit: Zwei bis drei Stunden auf einer Geburtstagsfeier sind voellig ausreichend.
- Haben Sie einen festen Heimweg geplant: Eigenes Auto, Taxi-App bereit oder eine feste Abholzeit machen den Abgang leicht.